Pour ce troisième exercice dans le cadre de la journée du running de mercredi, nous vous proposons un exercice ludique et un challenge que l’on peut faire en famille !
Descriptif:
En position debout, on cherche à faire rebondir la balle en faisant une touche avec le pied droit, la balle doit faire qu’un rebond et le pied droit ne touche pas le sol.
On cherche à garder l’équilibre sur la jambe gauche
On fait cela pendant 30 secondes et on compte le nombre de touche avec le pied droit.
On prend 30 secondes de pause puis on fait la même chose de l’autre coté et on compte le nombre de répétitions avec le pied gauche.
On prend à nouveau 30 secondes de pause et on alterne pied droit/pied gauche
On regarde si on a une différence entre le coté droit et gauche (nombres de répétitions – équilibre).
Pour augmenter la difficulté, on peut utiliser un métronome.
Bénéfices:
– Coordination Oeil/Pied
– Précision
– Motricité fine
– Timing
– Equilibre